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Campaña "Oinez bizi - Vive caminando"



Pasear o caminar todos los días diez minutos y aumentar poco a poco el tiempo o la distancia hasta llegar a unos treinta minutos al día. Puedes dividir ese tiempo en tres partes de diez minutos cada una.

La actividad física es algo tan sencillo y fácil de hacer como...

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  • Caminar siempre que puedas
    • Evita coger el coche o un transporte público si la distancia no es excesiva.
    • Baja del autobús, del metro o de cualquier vehículo público una parada antes del lugar adonde vas.
    • Sube las escaleras en vez de coger el ascensor, o bájate un par de pisos antes de llegar.
    • Alarga el camino a la hora de hacer la compra, de visitar a una persona amiga o de acudir a un lugar determinado, en vez de ir por el camino más corto.
    • Espera la llegada del autobús, metro o medio de transporte paseando en vez de permanecer inmóvil en la parada.
  • No pasar horas enteras delante del televisor,
    del ordenador... sin moverte.
  • Levantarse de vez en cuando
    del asiento y estirar los músculos durante algunos minutos.
  • Jugar
    con la gente menuda que vive contigo.
  • Participa en actividades
    de centros sociales o asociaciones cívicas. Te encontrarás con personas que –como tú- quieren caminar. En su compañía te puede resultar más fácil y divertido.

Beneficios de la actividad física

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  • Mejorará tu estado de salud y tu calidad de vida
  • Te sentirás mejor, con mejor humor
  • Mejorará tu respiración
  • Mejorará tu sistema circulatorio
  • Mejorará tu autonomía ahora y cuando tengas más años
  • Controlarás tu peso
  • Tendrás menos riesgo de padecer:
    • Osteoporosis
    • Tensión arterial alta
    • Enfermedades del corazón
  • Los efectos beneficiosos aumentan
    • Si no fumas.
    • Si haces una dieta variada, equilibrada.

Documentos adjuntos

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Fecha de la última modificación: 28/10/2008

Euskadi, bien común