Paziente aktiboa etxean
Autozaintzari eta konfinamenduari buruzko zertzelada txikiak
Covid-19ak konfinatu ondoren, eta egoera berria prozesatzeko ia denborarik gabe, Paziente Bizia-Paciente activo programaren koordinaziotik eguneroko ohiturak eta errutinak aldatzeko beharra ikusi genuen. Horren aurrean, geure buruari galdetu genion:
- Ariketa egiteari utziko al diogu?
- Elikatzeko modua aldatuko al dugu?
- Eta maila emozionalean, egoera hau kudeatzeko behar ditugun tresnak izango al ditugu?
Galdera horiei erantzuteko, “Paciente Bizia etxean" txata sortu zen, programako 30 monitorek baino gehiagok osatua (gaixotasun kronikoarekin bizi diren eta/edo zaintzaileak diren pertsonak dira), eta gustura hartu zuten gonbidapena, beren zaintzak edo konfinamenduan elkarrekin bizi diren pertsonen zaintzak egokitzeko, taldean lan egiteko eta esperientziak, tresnak eta trebetasunak partekatzeko.
Egunero ordu eta erdiz eta 40 egun baino gehiagoz, lagun egin diogu elkarri eta laguntza birtuala eman diogu, baita elkarrekin ospatzen ere, azterketa medikoen eta proba diagnostikoen emaitza onak.
Horrela, txateko parte-hartzaileen hitzak sinatuz, ondorioztatu dugu Paziente Bizia programak konfinamendu horri aurre egiteko tresnak eman eta ematen dituela, jarraian zehazten den bezala:
Helburuak betetzea:
Eguneroko bizitzako jardueretan helburuak finkatzea; hala nola, osasuna gehiago zaintzea modu osasungarrian jaten, ariketa fisikoa egiten.. eta abar. Honakoa baita tailerretan lantzen den lehen urratsa, eta metodo honi ohore eginez hau izan zen lehen asteburuan etxean eginbeharrekoa.
Menu osasungarriak:
Menu eta errezeta osasungarriak trukatzen ditugu, elikagaiak behar bezala aukeratuz, horien nutrizio-etiketak behar bezala interpretatuz eta modu osasuntsuan prestatuz. Betiere kontuta izanda, egoerak behartutako sedentarismora egokitutako menu kantitateak prestatu behar direla.
Esperientziak partekatzea:
Esperientziak partekatzen ditugu arazoak konpontzeko teknikaren bidez. Horrela, taldea bere helburuak betetzeko zailtasunen bat izan dutenei laguntzeko prest agertu dira.
"Helburuak, dagoeneko, gure helburu pertsonalen parte dira, eta Paziente Bizia-Paciente Activo programari esker ondo dakigu zuzen formulatzen eta betetzen".
Ariketa fisiko osasungarria:
Indar-ariketak, aerobikoak edo luzaketak konbinatzen dituzten programak sortzen ditugu, eta, horretarako, etxeko baliabideak edo baliabide birtualak erabili ditugu; hala nola, online dantza-eskolak, pisuak (janari-poteekin, esnearekin edo latekin), aerobic-eskolak familiarekin, etab.
Erlaxazioa:
Atseden egokia hartzeko gomendioak errepasatu ditugu; besteak beste, ohitu aurretik errutina bat sortzea, loari traba egin diezaioketen kitzikagarriak eta elikagaiak ezabatzea, afari oparoak,...etab.
Berriz ere, bistaratzearen dinamika praktikan jarriz, "Bidaia birtual" bat egiten dugu, pilatutako tentsioak ezabatzeko eta lasaitzeko.
Egoeraren kontrola:
"Nire medikazio-errutina taktikekin jarraitzen laguntzen du, proaktiboa izateaz ez ahazteko; izan ere, mediku- edo erizaintza-kontsulta prestatzen ikasten da, eta, batez ere, komunikazioa hobetzen, jarduera praktikan jarriz "ni-tik hitz egiten". Bertan, behar bezala entzuten ikasten dugu, ez gaitzesten, edo elkarrizketak argitzen, gaizki-ulertuak saihesteko, horiek areagotu baitaitezke, pertsona berberekin etxean denbora gehiago egoteagatik".
"Tailerren ondorioz ikasitako beste gauza bat toxikoa dena baztertzea da. Komeni ez bazait, bota egingo dut ".
Emozioen kontrola:
Indarrak batu eta egunerokotasunean animoak altxatzen laguntzeko, abestiak, hitzorduak eta argazkiak partekatzea erabaki genuen.
Taldean oso garrantzitsua den zerbait adierazi da: konturatu gara gai garela eta gure emozioak maneiatzeko tresnak ditugula. "Harreman sozialeko teknika berri" batzuk partekatzen ditugu, hala nola birtualak, patioak eta auzo-balkoiak.
"Gainera, nire gaixotasuna kroniko gisa onartzen laguntzean, laguntzen dit konfinamenduak krisi bat eragiten badu eta laguntza kimikoa behar badut, mundua ez dela erortzen, eta bakean bizitzeko aukera ematen didala eskura ditugun baliabideak optimizatuz".
Tailerrek "nork bere burua fisikoki, psikologikoki eta sozialki zaintzen laguntzen dute, ezagutzak baditugu ere, tailer bakoitza oroigarri bat baita".
Espiritu positiboa:
Eskuratutako tresnek "pentsamendu negatiboak aldatzen eta positibo bihurtzen laguntzen dute, eta konfiantza handiagoa izaten ustekabeko egoerei aurre egiteko, hala nola, gaur egun bizi dugun egoerari".
"Programak espiritu positiboagoa ematen dio pertsonari, ordutegiak kontrolatzen, erlaxazioa, arnasketa diafragmatikoa, familiarekiko eta taldekide guztiekiko tratu positiboa bezalako jarduera gehiago egiten laguntzen du. Era berean, dinamiketan parte hartzean, bat gehiago sentitzen eta zentzu bat aurkitzen laguntzen dizu”.
"Konfiantza pertsonalean irabazi dut, eta bizitzaren alde positiboa ikusten ikasi dut. Lehen askoz ezkorragoa nintzen, beraz, entzuten eta partekatzen ere laguntzen du, gaixotasunari buruz modu irekiagoan hitz egiteko, hari buruz erabaki ahal izateko eta nik kontrolatzeko. Horrek ahuldu egiten zaitu, eta horrela hobeto sentitzen laguntzen dit ".
Baliagarri sentitzea:
Egoera horretan, egunerokoan bezala, rol-aldaketak gertatzen dira, eta lumakada bat izatetik zainduak izatera igarotzen gara, eta alderantziz, aitortzen dugu zaintzen gaituztenak honako hauek direla: "Gure begiak eta belarriak kontsultara goazenean", "Lasaitasuna, ulermena, profesionalekin eta familiako beste kide batzuekin komunikatzea", "Lagun egitea", baina "Patologia pazientearena dela ulertu behar dute, eta ez zaintzailearena".
Prozesua eramangarriagoa inplikatutako guztientzat izateko, pazientziaz hartu eta "Zaintzaileak dira gaixoaren bertsiorik onena, beti zure onerako begiratuko dute, eta pazientearen denborak errespetatu beharko dituzte", "Gaixoari gustatzen ez zaizkion gauzak deskubritu, okerrik ez egiteko eta beti positiboa izateko". "Koronabirusak zaintzen gaituen norbait dugunean, asko baloratzen da bere zaintza, baina nahiago da hesiaren beste aldean egon, nahiz eta egiten duen guztia eskertzen den". "Batzuetan zaila izanik, zaintzen uzten jakin behar da, batez ere beren burua buruaskitzat daukatenak".
Ekarriktako gogoeta guzti hauek, "Zaintzearen bizipena" tailerreko jardueran sor daitezkeenak dira, baina Covid- 19 ez zutenak inoiz protagonista izan beharrik.
Zer lortu dugu?
Paziente Bizia- Paciente Activo programak “norberaren burutik ateratzen eta beste pertsonen errealitatean islatzen laguntzen du , dituzten zailtasun eta beharretan baita garaipenetan ere”.
"Mina eragiten dizun egoera bat aldatzea zure esku ez badago, beti aukeratu ahal izango duzu sufrimendu horri aurre egiteko jarrera
Viktor Frankl.
Azken aldaketako data: