Recomendaciones tiles para tratar la diarrea en adultos

¿Qué es la diarrea y cuáles son sus causas?

La diarrea es un aumento en la frecuencia de las deposiciones, siendo éstas muy líquidas y en gran cantidad. La causa más frecuente suele ser:

  • la ingesta de alimentos en mal estado
  • una infección
  • algunos medicamentos
  • el estrés emocional

En la mayor parte de los casos ésta se cura en 1 o 2 días sin ningún tratamiento.

¿Cómo se trata la diarrea?

Extremar las medidas de higiene e ingerir suficiente cantidad de líquido.

Una posible complicación es la deshidratación. La forma de prevenirla es asegurar la ingesta de suficiente líquido. La cantidad que necesites dependerá de las pérdidas, siendo recomendable unos 2-3 litros diarios.:

  • Agua: posibilidad de añadirle zumo de limón.
  • Infusiones y caldos.
  • Agua de arroz: Hervir un litro de agua con un puñado de arroz durante treinta minutos. Colar y dejar enfriar antes de tomar. (Conservación: 24h en nevera)
  • Agua de zanahoria: Preparación semejante a la de arroz. (Conservación: 24h en nevera)
  • Suero oral casero, mezclar: (Conservación: 24h en nevera)
    • Un litro de agua
    • Dos cucharadas soperas de azúcar
    • Media cucharilla de sal
    • Media cucharilla de bicarbonato
    • Una taza de zumo de limón
  • Suero oral de venta en farmacias.
  • La leche preferible en forma de yogur natural.
  • Evita bebidas alcohólicas o con gas.
  • Las bebidas para reponer sales minerales y agua que se utilizan en la actividad física intensa no son óptimas, aunque podrían ser suficientes en personas sanas.

Puede que pierdas el apetito y durante un periodo breve tomes solo líquido. Comienza a ingerir alimentos sólidos como cereales, patatas, arroz, pasta blanca, avena, sopas, plátanos maduros, manzanas asadas, membrillo, pollo sin piel, pescado hervido o a la plancha. Retrasa los dulces y grasas.

No tomes medicación sin prescripción médica, podría enmascarar otras enfermedades o empeorar los síntomas.

¿Cómo puedo saber si me estoy hidratando suficiente?

Una forma sencilla es vigilando tu orina, tanto el color como la frecuencia. Una persona bien hidratada normalmente puede estar entre 3 a 5 horas sin orinar y el color es amarillo claro casi transparente. Si observas que el color es amarillo oscuro y pasas más horas, aumenta la ingesta de líquidos.

¿Cómo evitar contagios?

Reforzando las medidas higiénicas. El lavado de manos frecuente tanto de la persona con diarrea como de sus convivientes, es la medida preventiva más eficaz. Recuerda hacerlo previo a manipular o ingerir alimentos, al ir al baño, al cambiar pañales.

Además, lava las frutas y verduras, cocina bien los huevos, carnes y pescados. Cuida la conservación de los alimentos. No bebas agua de lugares naturales que no tengan garantía de potabilidad.

Cuida las medidas de higiene para evitar contagios


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¿Cuándo consultar?

Ponte en contacto con un o una profesional de la salud si presentas diarrea y alguno de estos síntomas:

  • Dolor abdominal muy intenso.
  • Moco o sangre en las heces.
  • Fiebre, temperatura superior a 38ºC durante más de 72 horas.
  • Signos de deshidratación como la disminución clara de la frecuencia y el color amarillo intenso de la orina.
  • Si tiene verdadero malestar general, mareos, piel pálida, boca seca…
  • Si durante 24 horas ha tenido más de 6 deposiciones diarreicas a pesar seguir los consejos higiénico-dietéticos.
  • Si la diarrea no mejora después de 7 días a pesar de seguir los consejos higiénico-dietéticos.
  • Las heces son negras o alquitranadas.

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