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Actividad física y Salud

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¿Qué es la actividad física?

Llamamos actividad física a cualquier movimiento voluntario del cuerpo que consuma energía. Puede ser:

  • Ejercicio físico programado, lo que conocemos como deporte: fútbol, baloncesto, tenis, voleibol u otras actividades como el aeróbic, yoga, taichí, etc.
  • Actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

Por lo tanto, no es imprescindible apuntarse a un gimnasio o realizar un deporte de competición para ser activo. Actividades que realizamos al lo largo del día, producen los mismos beneficios.

Optar por estas decisiones nos ayudarán a disfrutar de una vida más saludable;

  • Subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
  • Dejar el coche e ir andando o en bicicleta.
  • Bajarse una parada antes del autobús.
  • Realizar tareas domésticas (como hacer las camas, barrer o limpiar los cristales).
  • Practicar labores de jardinería (remover la tierra, cortar el césped, podar árboles, ...).
  • Salir a caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.

Ser activos en el día a día nos ayuda a tener mejor salud y sentirnos mejor.

Beneficios de la actividad física

Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión.

Además, la actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.

A pesar de conocer esta información, sólo un 30% de la población adulta de Euskadi realiza la suficiente actividad física para asegurar un buen estado de salud.

La práctica de actividad física debe producir disfrute y satisfacción y colaborar en hacer felices a las personas.

Tipos de actividad física

Según la intensidad con la que se practique, se clasifica en:

Fecha de última modificación: 15/02/2017

Euskadi, bien común